早漏防止エクササイズ

射精に関連の深い筋肉である「PC筋」を鍛えることで射精のタイミングをある程度コントロールできるようになります。女性がエクスタシーに達するまでに必要な平均時間は10分です。とりあえず10分以上インサート状態を保てることを目標にしてエクササイズをがんばりましょう！

ステップ1　PC筋を意識する
PC筋は肛門と陰嚢の中間に位置しますが、通常状態では意識することが難しい筋肉ですが、「小便を途中で止める時に使う筋肉」といえばすぐに意識できると思います。

ステップ2　ＰＣ筋引き締める
意識したPC筋を引き締めて、その状態を20秒継続します。「小便を途中でストップさせる時の筋肉の使い方」といえばすぐに理解できると思います。

ステップ3　ＰＣ筋をリラックスさせる
20秒引き締めた後は10秒ほど休んでください。

ステップ4　繰り返し
ステップ1からステップ3までの動作を1セットとし、これを10セット繰り返してください。

*慣れてきたらオナニー中やセックス時も実行するとより効果的です。射精前の快感が近づいてきたら、引き締めを意識して射精を我慢しましょう。ただし、セックス中にこの動作をやりすぎると、射精しにくくなったり、射精時の快感が損なわれる場合があるので程ほどにしてください。